15 günde 20 kilo verdiren diyet

KetojenikDiyet ile 2 haftada 12 kilo vermek mümkün! Eğer kilonuz boyunuzdan 30kilo fazlaysa keto diyet en hızlı kilo verdiren diyetlerin başında gelmekte. Ancak bu diyeti Omad ile birlikte sürdürmeniz ve karbonhidrat değerinizi günde 20’nin altında tutmaya çaba göstermelisiniz. 15günde 20 kilo verebilmek mümkün. Bir mucizeyi başarmanızı sağlayacak diyet listesine göre günde dört öğün yemek; sabah, öğle, ikindi ve akşam olarak belirleniyor. 1 haftada 10 kilo verdiren diyet yaparken günlük yürüyüş ve antrenmanımızı yapmalıyız, Ozaman bir de 2 haftada 7 ile 20 kilo arası verdiren İsveç diyetini deneyin. Piyasada onlarca diyet uzmanı tarafından kilo vermek, zayıflamak isteyenler için hazırlanan, iddialı diyet programları, diyet yemekleri ve diyet listeleri bulunmaktadır. 3 günde 15 kilo verdiren diyet, 8 saat diyeti ve aralıklı oruç isimleriyle de 5günde 5 kilo verdiren şok diyet listesinde patates. Diyete göre ilk 3 gün sadece haşlanmış patates tüketilmesi söyleniyor. 3 ana ve 3 ara öğün olmak üzere minumum 6 tane haşlanmış patates tükettiğinizi varsayarsak 90 gram karbonhidrat, 12 gram protein ve 408 kalori almış oluruz. Bu günlerde sadece karbonhidrattan 1ay boyunca her gün 1200 Kcal enerji alarak 3790 Kcal enerji yakan birey, 2590 Kcal’lik enerji açığı oluşturduğunda her gün 0,37 kg ağırlık kaybedecektir. Bu da 1 ayda 11 kg anlamına geliyor. Bireylerin günlük enerji gereksinimleri, bazal metabolizma hızları ve fiziksel aktivite düzeyleri tarafından belirlendiği için motor vixion tidak bisa distarter dan diengkol. Bugünkü diyet köşemizde 7 günde 15 kilo verdiren diyet listesi hakkında bilgiler vereceğiz. Hızlı Kilo verdiren diyetler hakkında daha önce yazdığımız 3 günde 15 kilo verdiren diyet hakkındaki makalemizdeki görüşlerimiz 7 günde 15 kilo verdiren diyet içinde geçerlidir. Bu diyet veya herhangi bir diyeti yaparken ve hatta hiç diyet yapmadığınız zamanlar da bile önerdiğimiz en önemli şey egzersiz ve bol su tüketmektir. 1 haftada 15 kilo verdiren diyet vücudu zorlayacağı için mutlak suretle bol su tüketmek ve egzersiz ayrıca önemlidir. Ayrıca 7 gün boyunca her gün 1 saat yürüyüş yapın. 15 kilo verdiren diyet listesinde gün içerisinde herhangi bir öğün de ya da öğün arasında çiğ serbest tüketmek serbesttir. Tabi ki bu diyeti uygulayanların herhangi bir sağlık probleminin olmaması ve diyeti uygulamadan önce hekime görünmeleri ve diyet süresince hekim kontrolünde olmaları gerekmektedir. Bizim bilgilendirme ve tavsiye niteliğinde yazdığımız hızlı şok kilo verdiren diyet listesini uygulayanların sağlıklarına dikkat etmesi gerekir. 7 günde 15 kilo verdiren dukan diyetini 1 defaya mahsus uygulayabilirsiniz ki devamı ciddi sağlık problemlerine yol açabilir. Tüm uyarılarımızı yaptığımıza göre diyet listemize geçelim… 7 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet Sabah İlk gün sabah kahvaltısında şekersiz bir bardak meyve suyu 1 dilim light ekmek 1 dilim peynir Domates ve salatalık yiyebiliyorsunuz. Öğlen Öğle öğününde yine 1 dilim light ekmek Tavuk söğüş 1 bardak ayran Bir tabak az yağlı salata tüketin. Akşam Akşam yemeğinde 1 kase mercimek çorbası Bir adet ızgara köfte 3 yemek kaşığı light yoğurt Salata yeyin. 7 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet Sabah Şekersiz Çay 1 tane kaynamış yumurta 2 dilim light ekmek 7 adet kadar zeytin Domates Yeşil biber. Öğlen İçerisinde ketçap ve mayonez olmayan 1 tane sosisli sandviç Yarım portakal tabakta yağsız salata. Akşam Bir avuç kıymalı Ispanak 3 yemek kaşığı pilav 100 gram light yoğurt 7 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet Sabah Şekersiz ıhlamur 1 tane yağsız tost Elma Domates Salatalık. Öğlen 2 tane hamburger köftesi Kızarmış patates 3-4 adet kadar Bir tabak az yağlı salata. Akşam Derisiz tavuk budu 1 adet 1 yemek kaşığı makarna Zeytinyağı 3 yemek kaşığı Sebze ve salata. 7 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet Sabah Şekersiz bitkisel çay 2 tane kaynamış yumurta Bir dilim light ekmek Domates ve salata Öğle Pizza yarım Kıymayla hazırlanmış 1 avuç Ispanak Yemeği 3 yemek kaşığı pilav 100 gram light yoğurt Salata Akşam Kabak Dolması 2 adet 1 adet Peynirli Börek 2 kibrit kutusu büyüklüğünde 1 çay bardağı yoğurt Salata 7 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet Kahvaltı Şekersiz Çay Sosis 2 adet Light Ekmek 1 dilim Domates Salata Öğle Tavuk budu 140 gram Tavuk Budu yerine aynı miktarda Dana jambon da yiyebilirsiniz. Bir tabak yağsız salata Akşam Karışık Izgara 200 gram Salata 7 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet Sabah Limonata Şekersiz Kaşarlı Omlet Yağsız 25 gram kepek ekmeği Salata Öğlen Beyaz Peynir 100 gram Portakal 1 adet Salata Akşam Balık İstenildiği kadar tüketilebilir Helva 1 kibrit kutusu büyüklüğünde 7 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet Sabah Şekersiz Çay Kaşar Peynir 20 gram Light Ekmek 40 gram Domates Salata Öğlen Yoğurt 300 gram Karnı Bahar Haşlaması 300 gram 1 Dilim Light Ekmek Salata Akşam Tavuk budu 140 gram Tavuk Budu yerine aynı miktarda Dana jambon veya tavuk but da yiyebilirsiniz. Bir tabak yağsız salata 7 Günde 15 Kilo Verdiren Dukan Diyeti Listesi Yapanlar Bu diyeti yapanların, 7 günde 15 kilo verdiren diyet listesi yorumlar kısmına uyguladıklarını diyetin sonuçlarını paylaşmalarını rica ediyoruz. Ancak bizim gözlemlediğimiz kadarıyla bu diyet sonucunda uygulayan kişinin metabolizmasına bağlı olarak minimum 5 kilo fazla kiloların verildiği yönündedir. Sağlıklı günler… Şok diyet listelerinden olan 15 günde 5 kilo verdiren diyet, kısa sürede forma girme konusunda oldukça etkili ve tercih edilen bir beslenme programıdır. Özellikle yaz sezonu öncesi kadınları hızlı kilo verme telaşı sarar. Çünkü plajlarda giyilecek bikiniler, mayolar ya da yazlık incecik elbiseler, etekler vitrinlerde kadınları beklemektedir. Elbette en sağlıklı olan kilo verme sürecini uzun vadeye yaymaktır. Bu şekilde hem vücut yorulmadan sağlıklı bir kilo kaybı yaşamış olursunuz hem de vermiş olduğunuz kilolar kalıcı hale geldiği için tekrar kilo alma ihtimaliniz güçleşir. 15 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Ancak siz benim beklemeye sabrım yok 15 günde 5 kilo vermek ve kurtulmak istiyorum diyorsanız, 15 günde 5 kilo verme diyeti tam da size göre. Çünkü bu diyetle aç kalmadan, sağlıklı ve hızlı bir şekilde kilo verebileceksiniz. Ancak unutmayın bu diyet ortalama 1000 kalorilik beslenme programı ve uzun süre devam edilmesi metabolizma hızınızın yavaşlamasına neden olacaktır. ÖNERİ 15 günde 5 kilo verdiren diyet ile ilk ağırlıklarınızdan kurtulduktan sonra kalan kilolarınızı vermek için acele etmeyin. Kalıcı ve beden kitle indeksinize uygun kalorilik diyet listeleri ile yavaş ama sağlıklı bir şekilde ilerleyin. Konu Başlıkları15 Günde 5 Kilo Kimler Verebilir ve Uygulayabilir?15 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Kimler için Risklidir?15 Günde 5 Kilo Nasıl Verilir?15 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet15 Günde 5 Kilo Diyeti Yapanlar için Öneriler 15 Günde 5 Kilo Kimler Verebilir ve Uygulayabilir? Herhangi bir sağlık riski taşımayan, mevcut kilo fazlalığı 15 kilo civarında ve günlük enerji ihtiyacı 2500 kaloriyi geçmeyen kişiler için uygun bir beslenme planıdır. Ayrıca günlük kalori ihtiyacı 1500-1800 kalori olan kişilerin sağlıklı bir şekilde zayıflaması için uzun vadede devam edebilecekleri bir diyettir. 15 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Kimler için Risklidir? Kronik hastalığı olan kişiler doktor kontrolü olmadan kesinlikle herhangi bir diyet listesini uygulamamalıdır. Çünkü kalp, şeker, diyabet, tansiyon gibi rahatsızlıklarla birleşen ağır diyetler kişinin yaşamında artan ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Hamileler ve emziren bayanlar kalori ihtiyaçları çok daha yüksek olduğu için kesinlikle bu tür diyetler uygulamamalıdır. Ayrıca ergenlik dönemindeki gençler ve çocuklar da bu tür diyetlerden kaçınmalıdır. 15 Günde 5 Kilo Nasıl Verilir? 15 günde 5 kilo diğer bir ifadeyle haftada 2,5 kilo vermek kulağa hoş geldiği kadar, zorluk derecesi orta düzeydedir. 5 kilo vermek ne kadar etkileyici gözükse de 2 haftalık süreç içerisinde sabırlı ve istikrarlı olmanız da oldukça önemlidir. Şimdi belirteceğimiz kurallara uyduğunuz taktirde iki hafta sonra tartıda istenilen düzeyde kilo vermek mümkün. Günlük 3 dilimi geçmemek kaydı ile kepek ekmeği, tam buğday veya çavdar ekmeği tüketebilirsiniz. Beyaz ekmek ve şeker tüketimi kesinlikle yasak, tuz ise günlük 1 çay kaşığını geçmemeli. Diyet sürecinde karbonhidrat, yağ ve protein mümkün olduğunca beslenme programında yer almalı, fakat karbonhidratı az, protein oranını yüksek tutmak önemli bir unsurdur. Öğünlerinizde acıya ve baharata sıklıkla yer verin. Acı ve baharat metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur. Metabolizmayı hızlandıran yiyecekler hakkında detaylı bilgi için yazımızı inceleyebilirsiniz. 15 günde 5 kilo vermek için her gün 2-2,5 litre su içmek çok önemlidir. Su tüketimi yapmayan bir kişinin zayıflama şansı yoktur. Zayıflamak için, az ve sık beslenmenin yanında spor ve egzersiz olmazsa olmazdır. Ben az yemek yiyip zayıflarım düşüncesinden sıyrılıp, beslenme programınıza spor ve egzersizi bir an önce dahil edin. Yaklaşık 2 haftada 5 kilo vermek isteyen bir kişi günde en az 1 saat tempolu yürüyüş yapmalıdır. Daha önce spor ve egzersiz yapmayan kişiler, diyetin ilk birkaç günü yürüyüş zamanlamasını 30 dakikadan başlatıp, her gün 10’ar dakika eklemeler yaparak uygulaması daha sağlıklı olacaktır. İkinci hafta günde 1 saatlik tempolu yürüyüş şart. Yedikleriniz sizde açlık hissi uyandırıyor ve doymuyorsanız, diyetinize eklemeler yapın. Bu durumda egzersiz sürenizi biraz daha arttırın. Asla tek öğün odaklı beslenmeyin. Sabah kahvaltısından sonra ara öğünleri ve öğlen yemeğini atlayıp, akşam daha fazla yemeyin. Ara öğünler kan şekerinizi dengeleyecek ve 3 ana öğün metabolizma hızınızın düşmesini engelleyecektir. Tek öğün odaklı beslenme, metabolizma hızının yavaşlamasına dolaysıyla kilo verememenize neden olacaktır. Bu hatayı asla yapmayın. Fazla kaçırdığınız bir gün olursa, ertesi gün daha fazla efor sarf edin ve asla diyetinizi yarıda bırakmayın ve ötelemeyin. Beslenme planınızda besin değerleri yüksek, kalori değeri düşük ve uzun süre tokluk hissi veren besinlerden oluşturun. 15 günde 5 kilo nasıl verilir, hangi kurallara uyulmalı açıklamaya çalıştık. Yukarıda verilen kurallara uyulduğunda kısa zamanda istediğiniz fazlalıklardan rahatlıkla kurtulabilirsiniz. Aşağıda sizler için hazırladığımız örnek diyet listesi yer almaktadır. Bu program içerisinde öğle ve akşam öğünlerinin yerlerini değiştirebilirsiniz. Yine, aynı oranda başka besinlerle değişime girebilirsiniz. Sabah Kahvaltısı; 1 dilim az yağlı beyaz peynir 1 haşlanmış yumurta 1 dilim kepek ekmek Domates, salatalık, yeşillik Ara Öğün; 1 porsiyon meyve tercihen elma çünkü elma vücutta parçalanırken içindeki enerjiden fazlası açığa çıkıyor yani elma negatif enerjili bir meyve Yarım bardak süt ya da yarım kâse yoğurt Meyvenin yanında tüketeceğiniz protein grubu yiyecekler meyvedeki şekerin yağa dönüşmesini engeller Öğle Yemeği; 100 gram ton balığı ile hazırlanmış bol yeşillikli salata ya da 2 ızgara köfte ve yağsız salata ya da 100 gram ızgara tavuk 1 dilim kepek ekmek Ara Öğün; 2 ceviz içi Akşam Yemeği; 1 porsiyon lahana, ıspanak veya semizotu yemeği tercihen az yağlı 1 kâse yoğurt 1 dilim kepek ekmek 15 Günde 5 Kilo Diyeti Yapanlar için Öneriler Yemeklerden önce 2 bardak ılık su içiniz. 8-10 damla limon ve tarçın eklenerek tüketmeniz, metabolizmanın uyanması açısından son derece önemlidir. Günde 3 fincan yeşil çay tüketmek, metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Yeşil çay aynı zamanda kilo verdiren çay olarak ta bilinmektedir. Kesinlikle öğün atlamayınız. Ara öğünleri ana öğünden 2 saat sonra tüketiniz. Çay, kahve gibi içecekleri şekersiz ve kremasız tüketiniz. Tatlı ihtiyacı duyulduğunda 1-2 kare bitter çikolata tüketebilirsiniz. 1 kare bitter çikolata 24 kaloridir. Yemeklerinizde ve salatalarınızda zeytinyağı kullanın. Alkol ve gazlı içeceklerden uzak durun. İlla alkol alma ihtiyacı hissedilirse 1 kadeh kırmızı şarap tüketilebilir. 15 günde 5 kilo verdiren diyet programı uygulayanlar, kilo verdim diyenler, sayfanın altında yer alan yorum alanından, görüş, istek ve yorumları bizlerle paylaşıp, deneyecek arkadaşlara referans olabilirler. 15 Eylül 2013 Diyet Listeleri, Şok Diyetler 1,647 Görüntülenme Merhaba arkadaşlar.. Bugün sizlerle özellikle aşırı kilolu dostlarımız için etkili olduğunu düşündüğüm bir diyeti paylaşacağım. Bu diyet çok sağlıklı bir diyet değildir. O yüzden bir hastalığınız ya da başka bir probleminiz varsa bu diyeti önermiyorum. Fakat dediğim gibi kilosu çok fazla olan kişiler bu diyeti uyguladığında çok fazla olumlu geri dönüş almaktadır. Bu diyet köken olarak Dr. Muzaffer Kuşhan’a aittir. Sonrasında ise farklı uzmanlar tarafından modifiye edilmiştir. 10 günde 15 kilo civarı verdirebilen bu diyete birlikte göz atalım. Kahvaltı Bu her sabah aynı olacak 1 dilim tam buğday ekmeği 1 kibrit kutusu kadar yağsız peynir Şekersiz ya da tatlandırıcılı çay yahut kahve Pazartesi Öğle Yemeği Kayısı kıvamında haşlanmış 2 adet yumurta Sınırsız domates ve salatalık Akşam Yemeği 7 adet ızgarada pişirilmiş köfte Ekmek tüketmeyin Bol limonlu, maydanozlu salata Salı Öğle Yemeği 1 adet simit yahut poğaça 1 adet ayran kendiniz yapın Akşam Yemeği 150 gram kadar suda haşlanmış tavuk Sınırsız domates ve salatalık Çarşamba Öğle Yemeği 250 gram kadar yağsız inek yoğurtu 1 dilim tam buğday ekmeği Sınırsız domates ve salatalık Akşam Yemeği Izgarada pişirilmiş büyük bir balık ya da yağsız antrikot bir biftek Sınırsız salata Perşembe Öğle Yemeği 3 adet patatesi haşlayın. İçine bol bol taze soğan, salatalık,limon,hardal, zeytinyağı ve bol limon ve maydanoz ekleyin. Akşam Yemeği 5 adet kuzu eti pirzola İstediğiniz kadar salata Cuma Öğle Yemeği 2 yumurtalı bol domatesli menemen Bol bol salata Akşam Yemeği Makarna ancak içine çok az tereyağı ekleyeceksiniz. Bol yoğurt Cumartesi Öğle Yemeği 3 adet sosisi salçada haşlayın. Sınırsız salata Akşam Yemeği Kabak dolması fakat içine az pirinç koyun 150 gram kadar yoğurt Pazar Öğle Yemeği Kibrit kutusu kadar yağsız peynir 1 dilim tam buğday ekmeği Sınırsız salata Akşam Yemeği Izgara şiş Sınırsız Salata Buna da göz atın Aristo Diyeti ile Kolay Kilo Verebileceksiniz Son yılların en popüler diyetleri olan Aristo Diyeti ile kolayca kilo verebilirsiniz. Aristo Diyeti Listesi ile 40-50 kilo vermek mümkün ! İşte Örnek Aristo Diyeti Menüsü !

15 günde 20 kilo verdiren diyet